Ganzheitliches Augen- und Sehtraining

Marathonläufer trainieren und dehnen ihre Muskeln.

Das gilt auch für unseren täglichen Augenmarathon: Wie alle anderen Muskeln brauchen auch Deine Augenmuskeln Gymnastik und Entspannung, vor allem wenn sie stark beansprucht werden.

• Es gibt Übungen zur Kräftigung und zur Entspannung.
• Übungen zur Prophylaxe und zur Regeneration.
• Übungen für Kurzsichtige und (Alters-)Weitsichtige.
• Übungen und Ernährungstipps zur Stärkung der Makula.
• Übungen bei trockenen Augen und beim Office-Eye-Syndrom.
• Übungen bei Astigmatismus und für unterschiedlich sehende Augen.
• Übungen, die Du mit Deinen Muskeln durchführst, und mentale Übungen.
• Übungen, die Du erst erlernen musst und viele, die Dir auf Anhieb Spaß machen.
• Übungen für nach innen oder nach außen schielende Augen, und noch vieles mehr.

Alle Übungen sind sehr gut, doch nicht alle Übungen sind für alle gleichermaßen geeignet:

Wenn Du zum Beispiel Netzhautprobleme hast, können Dir Dehnungsübungen, zu heftig durchgeführt, schaden. Bei Astigmatismus sollten kreisende Bewegungen vor allem gegen den Uhrzeigersinn durchgeführt werden.

Wie im Fitnessstudio geht es darum, Dir die passenden Übungen zu zeigen und die Übungsabläufe zu erklären.

Keiner von uns würde seine Kinder auf den Schulweg schicken, ohne ihnen das richtige Verhalten im Straßenverkehr zu erklären.

Was unsere Augen betrifft, sitzen wir - und noch mehr unsere Kinder - viel zu oft und viel zu lange vor Bildschirmen und haben keine Ahnung, wie wir diese enorme Belastung für unsere Augen ausgleichen können. Es ist Zeit, zu lernen, mit welchen einfachen Maßnahmen unsere Augen im digitalen Zeitalter ihre Sehkraft erhalten können!

Versuche einmal, einen Arm oder ein Bein etwa fünf Minuten ausgestreckt hochzuhalten. Es wird sehr anstrengend werden, Dir weh tun und Du wirst verspannt sein.

Unsere Augen werden im Wesentlichen durch sechs Muskeln bewegt. Was glaubst Du, wie es Deinen Augenmuskeln nach einem langen Arbeitstag vor dem Bildschirm geht?